明星门

跑男大黑牛李晨肌肉是怎么练成的

字号+ 作者: 来源: 2016-04-17 01:32 我要评论( )

李晨什么时候练肌肉的,脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还

核心内容:脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池……头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还被各种游戏项目“折磨”了一圈。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

为了完成这些任务,一些明星投入不小。备战节目期间为了积蓄体能,李晨建立了严格的训练计划,“我是先增重,然后再脱脂。增重的时候一天吃五顿饭,每天吃20个鸡蛋、10斤牛肉等高蛋白食物,然后是大量器械和健身运动。”

李晨表示自己这几个月一直这么坚持,最终增重10公斤,所以首期节目中,他能和韩国来的原版节目“力量男”金钟国对抗也就不足为奇了。而本身学过少林功夫的王宝强,更是天天不落地去健身房运动。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

不过据节目组宣传统筹王征宇透露,“不是所有人都这样,像李晨、邓超本身就体质好;宝强最近又常拍动作片,本身也练过武,底子在那儿。当然也有完全不健身的,像陈赫平时就属于‘老婆孩子热炕头’的类型。我们请来的嘉宾是有区分的。”

李晨的好身材是如何养成的健身的前期需要增重,增加身体中的脂肪,因此李晨的健身前期一天吃4~5顿饭,20几个鸡蛋,大量的蛋白摄入李晨的体重在2个月的时间内足足增长了10公斤,

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

从《十七岁不哭》中瘦瘦的小清新变身成了现如今“大黑牛”般的肌肉男,李晨坦言自己如果没有时间去健身房一定要完成差不多300个俯卧撑、200个深蹲这种高强度的训练,李晨只要有时间一定会抽空去健身房练一会儿,好身材绝对是要付出的,这就教你怎么练!

什么运动可以练就健美好身材跑步:

每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

立定跳远:

立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

俯卧撑:

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

仰卧起坐:

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地,也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉,强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个,才能有效强化肌肉的形状。

会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈,游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
雅典好运彩 www.568175.com-环球彩票不给取钱| www.308949.com-全国快三开奖平台| www.342111.com-湖北体彩站点查询| www.462085.com-好彩网是什么意思| www.568175.com-环球彩票不给取钱| www.635228.com-银川七彩艺校收费| www.301180.com-福彩三d新彩网图| www.555242.com-人人红彩票骗局| www.921225.com-彩票3d和值走势| www.hq99.cc-机选双色球新浪彩票| www.04687.com-公益彩票网-| www.3031.net-排列五彩票论坛图规| www.809837.com-辛运彩票幸运相伴| www.896687.com-华夏彩票是真是假| www.985449.com-933时时彩app| www.842121.com-彩票未来发展方向| www.447987.com-重庆二分彩计划网| www.611929.com-彩票八方预测| www.736710.com-体育彩票上海| www.974357.com-福彩一周开奖几次| www.hl44.com-中国彩吧网开奖号| www.20ar.com-福彩复式是啥意思| www.283359.com-七星彩如何算| www.208860.com-彩神通代理会员专用| www.215326.com-体育彩票几位数吗| www.ao8.com-福彩3d今日预测号| www.124808.com-迷彩兔网站下载| www.271189.com-c59彩票-| www.3388.mobi-好彩宴会厅-| www.665265.com-彩票报-| www.5760.cc-地下彩票犯法吗| www.906291.com-参与黑彩的会判刑吗| www.096879.com-体彩的规则-| www.229002.com-易彩快三中奖规律| www.361766.com-网易彩票提现| www.539918.com-体彩定胆杀码| www.831163.com-大彩烟多少钱一包| www.940043.com-福彩幸运农场怎么玩| www.ib81.com-河北快三形态图片| www.24or.com-六福彩票下载| www.1977.me-i中国彩吧论坛首页| www.221810.com-彩票害人-| www.50844.com-查福彩-| www.985196.com-ag快乐彩怎么玩| www.917640.com-买彩票送彩金| 188彩票www.188932.com| www.9489.tv-彩钢夹芯板房| www.153662.com-足彩网易分析预测| www.8357.in-体育5分钟彩票足球| www.019923.com-贵阳彩票店转让信息| www.941893.com-红彩邀请码是多少| www.383085.com-中国体育彩票竞| www.89il.com-彩票自选-| www.53nf.com-体彩吧彩票资料大全| www.6926.vip-七彩视界卡密激活| www.54448.com-福彩3d微信群号| www.023158.com-福彩3d奖金介绍| www.41239.com-手机上玩彩票软件| www.127448.com-好运来彩票诈骗| www.286266.cc-公益福彩是真实的吗| www.788058.com-彩宝cb8app-| www.151.club-六色彩虹代表| www.036560.com-安徽体彩竞彩店| www.754666.com-王牌彩票购买平台| www.963783.com-河南快三怎么算中奖| www.kx0.cc-河南省快三走势图| www.809124.com-今日福彩3d出奖号| www.991984.com-彩先知彩票精准大师| www.gv10.com-彩6app安全吗| www.113.red-彩票一共几个号码| www.6795.com-彩票18054-| www.065813.com-必赢彩票可靠吗| www.950082.com-乐彩客官网登录| www.b10.biz-幸运彩票成立多久了| www.61621.cc-乐优炫彩-| www.138394.com-重新时时彩开奖号码| www.781.tv-中国体育竞彩首页| www.7269.vip-彩虹六号主动式防御| www.140907.com-彩票365怎么样| www.0674.top-彩乐园推广码| www.388868.com-山东体彩手机大管家| www.69eo.com-什么叫区块链彩票| www.731838.com-彩色包装袋厂家| www.17up.com-正规的安庆体彩店| www.188.me-秋天彩铅画-| www.857168.com-菲律宾博彩牌照查询| www.967714.com-福彩案件14人照片| www.gd81.com-河内5分彩走势图| www.231810.com-中彩娱乐下载| www.337795.com-体彩排列三组三复式| www.203624.com-体彩三d5d速查表| www.594687.com-优乐彩安卓下载| www.60930.com-腾讯分分彩坑人| www.239199.com-网络彩票诈骗追回| www.0017.wang-今日出奖七星彩票| www.241568.com-河北快三在线购买| www.307826.com-体育彩票店转让| www.373759.com-好彩薄荷铁盒| www.888042.com-人人彩票网是真的吗| www.975754.com-够力七星彩表| www.hi9.com-福彩安徽快三| www.064848.com-彩票返点最高的平台| www.1090.biz-上海银彩通手机版| www.14163.com-竞彩专家分析| www.41wl.com-幸运彩票骗局| www.s01.top-体彩世界杯彩票| www.83166.cc-3d高频彩是真是假| www.ap90.com-遵义市福彩-| www.so98.com-内蒙古快开时时彩| www.009789.com-重庆时彩彩稳赚软件| www.275637.com-美国彩票开奖结果| www.931414.com-高兴彩票app| 百姓彩票www.bxcp3.com| www.56613.cc-河北体彩中心| www.083775.com-今日彩票官网首页| www.300007.com-人人爱彩票手机安装| www.08688.cc-九州博彩下载地址| www.445400.com-靠谱的彩票带玩平台| www.2863.biz-福彩开奖06期| www.159882.com-仙彩娱乐-| www.278559.com-中国福利彩票三d| www.365301.cc-快三分分彩计划网站| www.496010.com-正规篮球博彩| www.087373.com-七乐彩怎么复式投注| www.386825.com-盛彩注册-| www.647948.com-淘宝彩票手机客户| www.271010.com-彩8彩票下载安装| www.415320.com-安徽快三开什么号| www.621493.com-福利彩票25万| www.805418.com-大发快三预测器| www.883305.com-投彩是什么-| www.977665.com-在哪买世界杯彩票| www.lb21.com-体彩自助-| www.2eh.com-大发快三风采网| www.168397.com-10分快三计划| www.239746.com-购彩彩票下载| www.232201.com-彩票分析软件| www.12334.cc-手机彩购彩种| www.576329.com-赢钱彩充值卡| www.721376.com-足彩一般在哪买| www.115744.com-彩铅风景画视频| www.332511.com-12321举报黑彩| www.523750.com-如何彻底戒掉时时彩| www.58519.com-釉中彩的碗安全吗| www.097259.com-中华公益彩票时报| www.017756.com-奖多多彩票真的假的| www.014510.com-福彩双色球中奖骗局| www.910661.com-甘肃快三走势带| www.574107.cc-中信积分的彩票入口| www.6529.wang-360七乐彩-| www.683165.com-宝哥彩吧app| www.826813.com-三弟福利彩票贴吧| www.909538.com-福彩图纸今天图| 大赢家彩票平台www.250209.com| www.01873.com-陕西福彩扫码兑奖| www.nl75.com-竞彩足球对阵表| www.58682.cc-印尼分分彩在线计划| www.004755.com-福建省体彩中心地址| www.33496.com-体彩是什么意思| www.84571.com-室内彩色混凝土地面| www.9755.cn-福州体彩购买点| www.653311.com-8炫彩什么时候发行| www.770873.com-时时彩中奖图片| www.901837.com-网彩平台怎么做庄|